A modern életmód egyik leggyakoribb velejárója a deréktáji fájdalom. Nem véletlen, hogy a háziorvoshoz forduló betegek közül minden második-harmadik ember ilyen panaszt említ. Az ülőmunka, a mozgáshiány, a rossz testtartás és a stressz mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gerinc alsó szakasza fokozott terhelésnek legyen kitéve.
A derékfájás szinte mindenkit érinthet élete során, sőt sokaknál már fiatal felnőttkorban is tapasztalhatóak az első jelek. A fájdalom lehet hirtelen, villámcsapásszerű vagy fokozatosan erősödő – gyakran egy rossz mozdulat, nehéz emelés vagy tartós ülés váltja ki.
A jellegzetes tünetek között szerepel a merev, mozgásra fokozódó fájdalom, a beszűkült mozgástartomány, valamint az izomgörcsök, melyek miatt a beteg ösztönösen „kímélő” testtartást vesz fel. A panaszok pihenésre általában enyhülnek. Fontos különbség, hogy míg a klasszikus lumbágó csak a derékra korlátozódik, addig az isiász (lumboischialgia) a fájdalmat a láb felé is kisugároztathatja.
Miért fájhat a derék?
A derékfájdalom mögött legtöbbször a gerincet és környező lágyrészeket érintő elváltozások állnak. Az évek során a csigolyák közti porckorongok és kisízületek kopnak, a szövetek veszítenek rugalmasságukból, ami testtartásváltozáshoz és a gerinc túlterheléséhez vezethet.
Egy hirtelen, rossz mozdulat akár gyulladást vagy izomsérülést is okozhat. A tartós panaszok gyakran a mozgáshiány és az egyoldalú terhelés következményei. Felmérések szerint a felnőttek 80%-a legalább egyszer tapasztal életében derékfájdalmat – nem ritkán már a húszas éveikben.
Kiket veszélyeztet leginkább?
A hajlamosító tényezők között szerepel:
a mozgásszegény életvitel,
a hanyag testtartás,
a túlsúly vagy éppen a nagyon vékony testalkat,
a nehéz fizikai munka, illetve az ülőmunka,
a terhesség, valamint
a genetikai hajlam.
A gyenge hát- és hasizmok nem tudják megfelelően stabilizálni a gerincet, így minden terhelés fokozott nyomást gyakorol az ágyéki szakaszra.
A fájdalom különböző eredetű lehet
A derékfájás nem mindig mozgásszervi eredetű, bár ez a leggyakoribb. Számos más ok is kiválthatja:
Izomeredetű fájdalom: túlterhelés vagy izomgörcs következtében alakul ki. A fájdalom lokalizálódhat a deréknál, de idegérintettség esetén akár a lábba is lesugározhat.
Ízületi elváltozások: a porcfelszín kopása, gyulladása miatt mozgásra fokozódó fájdalom jelentkezik.
Porckorongsérv: a csigolyák közti porckorong kitüremkedik és nyomást gyakorol az idegekre – ilyenkor a fájdalom mellett zsibbadás, gyengeség, súlyos esetben bénulás is előfordulhat.
Csontritkulás: a csontok tömegének csökkenése miatt fájdalom, akár spontán törés is felléphet.
Gerinccsatorna-szűkület: a csontos tér beszűkül - nyomást gyakorolva az idegekre.
Gyulladásos vagy deformitással járó betegségek: például csigolyaízületi gyulladás, gerincferdülés vagy lúdtalp is kiválthat deréktáji panaszokat.
Nem mozgásszervi okok: vesekő, húgyúti fertőzés, nőgyógyászati problémák, bélrendszeri betegségek, sőt a stressz vagy depresszió is állhat a háttérben.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül vagy mozgáskorlátozottság, zsibbadás, lábgyengeség, vizelet- vagy székletürítési nehézség jelentkezik, azonnali orvosi vizsgálat szükséges!
A tartósan fennálló derékfájdalom alapos kivizsgálást igényel: az orvos először részletesen kikérdezi a beteget a tünetekről, majd fizikális és szükség esetén képalkotó vizsgálatokat (röntgen, CT, MR) is elrendel. Gyakran laborvizsgálat is segít kizárni gyulladásos vagy anyagcsere-eredetű betegségeket.
Hogyan kezelhető a derékfájás?
A legtöbb esetben a panaszok néhány napon belül enyhülnek, különösen, ha pihentetjük a derekat és kerüljük a megterhelést. Ugyanakkor a megfelelő kezelés gyorsítja a gyógyulást és csökkenti a kiújulás esélyét.
Gyógyszeres terápia:
A fájdalomcsillapítók és nem szteroid gyulladáscsökkentők segíthetnek a heves panaszok enyhítésében. Szükség esetén izomlazítók, helyi gyulladáscsökkentő kenőcsök, illetve injekciós kezelések is alkalmazhatók. Csontritkulás esetén kalcium- és D-vitamin-pótlás is javasolt.
Fizioterápia és mozgásterápia:
A gyógytorna, az úszás, a stretching, az elektroterápia vagy a kineziotape mind hatékonyan csökkenthetik a fájdalmat és javíthatják a tartást. A cél a mozgékonyság visszanyerése és az izmok megerősítése.
Manuálterápia és gyógytorna:
A szakszerű manuálterápia és a célzott gyógytorna segíti a gerinc helyes beállítását és az izomegyensúly visszaállítását. A terapeuta megtanítja a helyes testtartást, a mindennapi mozdulatok kímélő kivitelezését, így megelőzhető a fájdalom kiújulása.
Életmódbeli változtatások:
A rendszeres testmozgás, a gerinckímélő munkahelyi beállítások, az egészséges testsúly fenntartása és a helyes alváshelyzet mind segítenek abban, hogy a derékfájás ne váljon krónikussá.
Hogyan előzhetjük meg?
A legjobb „gyógymód” a megelőzés. A gerincet támogató izmok rendszeres edzése, az ergonómikus ülés, az állás közbeni egyenletes testsúlyelosztás, valamint a gyakori testhelyzet-váltás mind kulcsfontosságú.
Már napi fél óra könnyed mozgás – például séta vagy úszás – is segíthet a gerinc rugalmasságának és stabilitásának megőrzésében.
A derékfájás a modern kor népbetegsége, melyet legtöbbször életmódbeli tényezők váltanak ki. A megfelelő mozgás, a helyes testtartás, valamint a célzott kezelés mellett a legtöbb esetben jól kezelhető és visszaszorítható.
(PatikaPlus/Temesvári)
A mióma – más néven méhizomdaganat – a nők egyik leggyakoribb jóindulatú elváltozása. Bár a neve ijesztően hangzik, az esetek jelentős részében nem okoz komoly problémát. Sok nő úgy él együtt vele, hogy egyáltalán nem is tud a létezéséről, másoknál viszont a tünetek kellemetlenné, sőt, akár elviselhetetlenné tehetik a mindennapokat. De mikor válik veszélyessé a mióma és milyen jelekre érdemes odafigyelni?
Ételmérgezés akkor következik be, amikor az ételek által olyan kórokozó (baktérium, vírus, parazita) vagy mérgező anyag (pl. penészgomba‑toxinja, vegyszer, rosszul konzervált étel) kerül az emberi szervezetbe, amely betegséget idéz elő. A karácsonyi időszakban gyakran előfordul, hogy az előre elkészített ételek több napig állnak vagy nem ideális hőfokon hűtik őket, ami a baktériumok elszaporodásának igencsak kedvez.
Sok nő számára a menstruáció nem csupán a havi rutin része, hanem egyben komoly megpróbáltatás is. Az alhasi görcsök, a derékfájdalom, a hányinger vagy a fejfájás gyakran annyira erősek, hogy a mindennapi feladatokat is megnehezítik. De mi áll ezek mögött a tünetek mögött és hogyan enyhíthetjük őket hatékonyan – akár természetes módon is? Nézzük meg közelebbről.
