A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz, mely kortól, nemtől függetlenül bárkit érinthet. Változó intenzitású és jellegű lehet: néha tompa nyomásként, máskor éles, lüktető fájdalomként jelentkezik. Bár legtöbbször ártalmatlan, néha komolyabb probléma tünete is lehet. Fontos megérteni, mi állhat a hátterében, és hogyan enyhíthetjük hatékonyan. Főként fontos ez most, ahogy egyre többen indulnak útnak, hogy megérdemelt nyári pihenőjüket élvezzék.
Mi okozhat fejfájást?
A fejfájás hátterében számos ok állhat, ezek egy része ártalmatlan és átmeneti, más részük azonban kivizsgálást igényel.
Leggyakoribb okok
Gyakran emlegetjük különböző testi problémák esetén, hogy milyen káros a stressz és az abból adódó feszültség. Így van ez a fejfájásnál is: a leggyakoribb típus a tenziós fejfájás, melyet stressz, szorongás, túlterheltség vált ki.
Az alváshiány, a kialvatlanság szintén okozhat fejfájást, mely többnyire reggel jelentkezik.
A dehidratácóra, mint okra biztosan sokan nem gondolnának, de ez is befolyásolhatja a fájdalmat, mivel az enyhe kiszáradás fejfájáshoz vezethet.
Az éhség, a vércukorszint-ingadozás már közismertebb okozó. A kihagyott étkezések, a túl alacsony vércukorszint szintén fejfájást provokálhatnak.
Nők esetében gyakori a fejfájás a menstruáció előtt vagy alatt. A hormonális változások miatti fejfájás tehát a hölgyeket érinti.
Nagyon sokan szenvednek az időjárás-változás, a frontérzékenység miatt is. A légköri nyomás változása hatással lehet az idegrendszerre.
A modern kor „eredményeként” nem hagyható ki a sorból a túl sok képernyőidő vagy szemfáradtság miatti fejfájást: biztosan sokan tapasztalták már, hogy a hosszú ideig tartó monitorhasználat szemfeszültséget és fejfájást eredményez(het).
Ez előbb említett okot tudjuk befolyásolni, a migrént viszont nem! Ez ugyanis neurológiai eredetű, rohamokban jelentkező, gyakran egyoldali, lüktető fájdalom. Járhat hányingerrel, fény- és hangérzékenységgel is.
Végül jegyezzük meg, hogy bizonyos fájdalomcsillapítók túlzott szedése is válthat ki fejfájást (ezt nevezzük gyógyszer-túlhasználati fejfájásnak) – vagy épp a gyógyszerek hirtelen megvonása testünktől. (Amihez hozzászokunk, arról olykor nehéz leszokni.)
Beszéljünk röviden a fejfájás típusairól
Tenziós fejfájásnak azt nevezzük, amikor tompa, nyomó fájdalom lép fel, gyakran a tarkótájt vagy a homloknál – ez stresszhez köthető.
A már említett migrén erős, egyoldali, lüktető, rohamokban jelentkezik, gyakran hányingerrel, látászavarral.
A cluster fejfájás egy ritka, de nagyon erős, általában a szem körül jelentkező fájdalom, ami gyakran férfiaknál tapasztalható.
A szekunder fejfájás más betegségek tüneteként jelentkezik, például magas vérnyomásnál, arcüreggyulladásnál, szemprobléma estén, agydaganat létrejöttekor. (Az agydaganat nagyon ritka, úgyhogy senki se erre gondoljon először, ha fáj a feje!)
Hogyan csillapítható a fejfájás?
Gyógyszeres kezeléssel csökkenthetjük a fájdalmat a leghatékonyabban. Ezzel kapcsolatban a PatikaPlus Gyógyszertárakban dolgozó kollégák bárkinek szívesen adnak tájékoztatást és az adott problémához illő termékeket ajánlanak. Vény nélkül nagyon széles választék áll rendelkezésre fájdalomcsillapítás terén.
Cluster fejfájásnál speciális gyógyszerekre lesz szükség – erről a háziorvosunk vagy a szakorvosunk tanácsát kérjük ki, hiszen ezek a gyógyszerek vénykötelesek.
Otthoni módszerek
A fejfájásnak „jót tesz” a sötét szobában való pihenés (ez migrénnél különösen hatékony lehet), a hideg borogatás (a homokra vagy a tarkóra helyezve), a nyak- és a vállizom lazítása / masszírozása (tenziós fejfájásnál főként), ezen kívül az illóolajok is enyhítik a fájdalmat és ellazítanak (a borsmenta, a levendula nagyon jó – és otthon is egyszerűen termeszthetjük a kertünkben vagy a balkonon kis cserepekben, ládákban).
Életmódbeli változtatások
Mivel említettem e cikk elején, hogy mi minden lehet a fejfájás okozója, egyértelmű, hogy az életmódbeli változással eredményesen javíthatunk a fájdalmunkon.
Röviden összefoglalva: Aludjunk rendszeresen és kellő mennyiségben, étkezzünk tervezetten, figyeljünk az elegendő folyadékbevitelre, korlátozzuk a digitális eszközök használatát, a stresszt pedig próbáljuk meg csökkenteni jógával, meditációval, relaxációval.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A legtöbb fejfájás ártalmatlan, de vannak figyelmeztető jelek, melyek orvosi kivizsgálást igényelnek. Ilyen az erős, hirtelen jelentkező fejfájás, ha láz, tarkómerevség, zavartság, látászavar kíséri, ha fejtrauma után jelentkezik (bár ez gondolom evidens), ha fokozódik és nem reagál gyógyszerre, illetve, ha sose volt fejfájásunk és hirtelen azt tapasztaljuk, hogy széthasad a fejünk és nem akar megszűnni.
Ahogyan láthattuk, a fejfájás egy rendkívül gyakori jelenség, amit számos tényező kiválthat a stressztől a neurológiai betegségekig. Bár a legtöbb esetben enyhíthető otthoni módszerekkel vagy egyszerű gyógyszerekkel, fontos figyelni a tünetekre, és időben orvoshoz fordulni, ha a fájdalom szokatlan vagy súlyosbodik. A megelőzés kulcsa a tudatos életmód, a rendszeres alvás, hidratálás és a stressz csökkentése.
Ne várjunk addig, míg a fejfájás elviselhetetlenné válik – figyeljünk testünk jelzéseire! És persze mindig legyen otthon a házipatikában fájdalomcsillapító gyógyszer!
(Szerző: Temesvári / PatikaPlus)
Tetszett a cikk?
2025. június 19.
