Karácsony, szilveszter, év végi családi vacsorák – az ünnepek az együttlétről, a közös étkezésekről és sokszor a „kicsit mégis eszem” érzéséről szólnak. Ilyenkor gyakrabban kerülnek az asztalra:
zsíros, nehéz ételek (rántott hús, töltött káposzta, sült húsok, majonézes saláták),
cukros sütemények, desszertek,
erősen fűszerezett fogások,
alkoholos italok – bor, pezsgő, tömény italok.
Nem csoda, hogy sokaknál az ünnepi vacsora után megjelenik a gyomorégés, savas felböfögés, mellkasi égő érzés. De mi áll a háttérben, mit ronthatnak ezek az ételek, és mit tehet otthon, illetve mikor kell inkább orvoshoz fordulni?
Ebben a cikkben végigvesszük:
hogyan hatnak a zsíros, cukros, fűszeres ételek és az alkohol a gyomorra,
milyen patikai készítmények segíthetnek átmenetileg (savlekötők, reflux elleni szerek),
mikor elég a gyógyszertári segítség,
és mikor elengedhetetlen az orvosi kivizsgálás.
1. Miért pont az ünnepek alatt ég gyakrabban a gyomrunk?
A gyomorégés és a reflux hátterében az áll, hogy a gyomorsav egy része visszaáramlik a nyelőcsőbe, ahol nem lenne dolga. A nyelőcső nem „saválló”, így a savas tartalom égető, maró érzést okoz a mellkasban, torokban.
Ünnepkor több tényező is összeadódik:
Túl nagy adagok: egyszerre sok ételt fogyasztunk, a gyomor „túltelítődik”.
Zsíros fogások: a zsíros ételek lassabban ürülnek a gyomorból, így tovább tart a telítettség, fokozódik a nyomás a gyomorban – ez elősegíti, hogy a sav „visszafolyjon”.
Cukros desszertek: a túlzott cukorfogyasztás emésztési panaszokat, puffadást, teltségérzetet okozhat, ami tovább fokozhatja a kellemetlenséget.
Fűszeres, csípős ételek: irritálhatják a nyálkahártyát, erősíthetik az égő érzést, fokozhatják a savtermelést.
Alkohol: lazíthatja az alsó nyelőcső záróizmát, így a sav könnyebben „visszacsúszik” a nyelőcsőbe; irritálhatja is a nyálkahártyát.
Késő esti, lefekvés előtti nagy evés: ha teli gyomorral fekszünk le, a fekvő testhelyzet miatt könnyebben feljut a sav a nyelőcsőbe.
Az eredmény: égő érzés a mellkasban, savas szájíz, torokkaparás, böfögés, nyelési kellemetlenség, akár köhögéssel, rekedtséggel kísérve.
2. Miben különbözik a „simán túl sokat ettem” gyomorégés és a refluxbetegség?
Fontos különbséget tenni az alkalmi gyomorégés és a krónikus refluxbetegség között.
Alkalmi gyomorégés – tipikusan ünnepi „túlevés” után
Jellemző:
egy-egy nagy, zsíros, fűszeres, alkoholos étkezés után jelentkezik,
főleg lefekvés után vagy előrehajláskor rosszabb,
néhány órán belül, vagy másnapra többnyire elmúlik,
év közben ritkán tér vissza.
Ilyenkor a háttérben gyakran az áll, hogy átmenetileg túlerőltettük a gyomrunkat, és egy időre „megharagudott”.
Refluxbetegség – tartós panaszok esetén
Refluxról inkább akkor beszélünk, ha:
a gyomorégés hetente többször jelentkezik,
hónapokon át vissza-visszatér,
nem csak ünnepi nagy lakomák után, hanem „normál” étkezés után is jelentkezik,
társulhat savanyú felböfögéssel, krónikus köhögéssel, rekedtséggel, torokkaparással.
Ilyen esetben önmagában a patikai savlekötő csak átmeneti tüneti kezelés, a háttér okainak tisztázása miatt orvosi vizsgálat javasolt.
3. Zsíros, cukros, fűszeres ételek és alkohol – mit okoznak?
Zsíros ételek:
Lassítják a gyomor ürülését – tovább marad telített, nehéz a gyomor.
Nő a nyomás a gyomorban, így könnyebben préselődik fel a sav a nyelőcső felé.
Gyakrabban okoznak puffadást, teltségérzetet, ami fokozza a kellemetlenséget.
Cukros, szénhidrátdús desszertek:
Hirtelen nagy mennyiségű cukor terheli az emésztőrendszert.
A sok süti, bejgli, torta tovább növeli a gyomor tartalmát és a teltségérzetet.
Sokaknál a kombináció (zsíros főétel + cukros desszert + alkohol) különösen „kritikus”.
Fűszeres, csípős ételek
A gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját irritálhatják,
fokozzák a savérzetet, égő fájdalmat,
egyeseknél önmagukban is „beindítják” a gyomorégést.
Alkohol
Ellazítja az alsó nyelőcső záróizmát, így a savkönnyebben visszaáramlik.
Önállóan is irritálhatja a nyálkahártyát.
Sokszor együtt jár dohányzással, éjszakázással, nehéz ételekkel – ez a kombináció különösen kedvez a refluxnak.
4. Mit tehet az ünnepi asztalnál, hogy megelőzze a gyomorégést?
Nincs arról szó, hogy karácsonykor semmit nem szabad enni-inni. A cél inkább az, hogy kicsit tudatosabban élvezze az ünnepi fogásokat.
Néhány praktikus tipp:
Egyen lassabban, kisebb adagokat – inkább többször szedjen, de kevesebbet.
Ne „tömje túl” magát: hagyja abba az evést, amikor már kellemesen jóllakott, nem pedig „meg sem tud mozdulni”.
Próbáljon a nagyon zsíros köretek (majonézes saláták, bő olajban sült köretek) mellé könnyebb, zöldséges köretet is választani.
A desszertekkel bánjon mértékkel – nem muszáj minden sütiből kettőt enni.
Az alkoholt fogyassza mértékkel, és próbáljon kerülni a tömény italok túlzott fogyasztását.
Ne feküdjön le közvetlenül nagy vacsora után – hagyjon legalább 2-3 órát a lefekvésig.
Ha hajlamos gyomorégésre, ne a legfűszeresebb fogásokat válassza.
Ha mégis jelentkezik a panasz, a patikában többféle tünetenyhítő készítmény áll rendelkezésre.
5. Savlekötők és reflux elleni készítmények – mit tudnak?
A patikák polcain többféle készítmény elérhető vény nélkül, amelyek enyhíthetik a gyomorégést. Ezek nem egyformák, másképp hatnak, és másra valók.
Klasszikus savlekötők (antacidok)
Ilyenek például a rágótabletták, szuszpenziók, amelyek:
a gyomorban lévő savat közvetlenül semlegesítik,
hatásuk viszonylag gyorsan jelentkezhet,
elsősorban alkalmi, egyszer-egyszer előforduló gyomorégésnél hasznosak.
Előnyük:
gyors tünetenyhülés,
jól használhatók ünnepi „túlevés” után.
Fontos, hogy:
ne lépje túl a javasolt napi adagot,
ha több napon keresztül rendszeresen szüksége van rájuk, érdemes orvoshoz fordulni.
A gyomorsav termelődését gátló szerek (pl. protonpumpa-gátlók):
Bizonyos készítmények csökkentik a gyomorsav termelését. Vannak közöttük vény nélkül is elérhető, alacsonyabb dózisú változatok.
Nem azonnal hatnak, hanem inkább rendszeres szedés mellett fejtik ki hatásukat.
Olyan esetekben jöhetnek szóba, amikor gyakrabban, visszatérően van gyomorégés.
Nagyon fontos:
Ezek nem „ártalmatlan tabletták”, hosszabb távú szedésükről orvosnak kell döntenie.
Ha valaki úgy érzi, hogy naponta, hetekig szüksége van rá, nem elég csak patikai önkezelésben gondolkodni.
Reflux elleni kombinált készítmények:
Léteznek olyan készítmények is, amelyek:
védőréteget képeznek a gyomor és a nyelőcső felszínén,
segíthetnek, hogy a sav kevésbé irritálja a nyálkahártyát.
Ezeket gyakran ajánlják refluxos tünetek rövid távú enyhítésére, főleg étkezés után vagy lefekvés előtt.
6. Mikor elég a patikai segítség?
Átmeneti, ünnepi panaszoknál általában elegendő lehet:
a tudatosabb étkezés,
néhány alapvető életmódbeli tanács betartása,
alkalomszerűen savlekötő vagy reflux elleni vény nélküli készítmény.
Patikai önkezelés általában elég lehet, ha:
a gyomorégés ritkán, különleges alkalmak után jelentkezik (pl. ünnepi lakoma, születésnapi vacsora),
a panasz néhány órán belül enyhül,
nincs más riasztó tünet (pl. véres hányás, szurokszéklet, nagyon erős, szorító mellkasi fájdalom).
Ilyenkor a PatikaPlus gyógyszertárban a gyógyszerész segít kiválasztani az Önnek megfelelő savlekötőt vagy reflux elleni készítményt, figyelembe véve:
életkorát,
szedett gyógyszereit,
társbetegségeit (pl. vesebetegség, májbetegség).
7. Mikor kell orvosi kivizsgálás – akár sürgősen?
Vannak tünetek és helyzetek, amikor nem szabad csak patikai készítményekre hagyatkozni.
7.1. Sürgős orvosi ellátást igénylő jelek
Azonnali orvosi vizsgálat (ügyelet, sürgősségi) javasolt, ha:
erős, szorító mellkasi fájdalom jelentkezik, ami karba, állkapocsba sugárzik, verejtékezéssel, fulladással jár – ez akár szívprobléma jele is lehet, nem egyszerű gyomorégés!
Véres hányás, kávéalj-szerű hányadék,
Fekete, szurokszerű széklet,
hirtelen, erős felső hasi fájdalom, láz, rossz általános állapot.
Ilyenkor nem szabad otthon savlekötővel kísérletezni – azonnal orvoshoz kell fordulni.
8. Mit tehet még otthon – nem gyógyszeres tippek
A patikai készítmények mellett sokat segít, ha néhány egyszerű életmódbeli fogást is bevet:
Ne feküdjön le teli gyomorral – hagyjon 2-3 órát az utolsó nagyobb étkezés és a lefekvés között.
Ha gyakori a gyomorégés, érdemes az ágy fejvégét kicsit megemelni (párnával nem, inkább az ágy fejoldalát).
Kerülje a nagyon szoros ruhákat, öveket, amelyek növelik a hasűri nyomást.
Próbálja csökkenteni az alkoholfogyasztást és a dohányzást, amelyek önmagukban is rontják a refluxos panaszokat.
Ossza a napi étkezéseket gyakoribb, kisebb adagokra.
Figyelje meg, mely ételek rontják a panaszokat (fűszeres, nagyon zsíros, csípős fogások, üdítők, csokoládé, kávé), és próbálja tudatosan korlátozni ezeket.
9. Összefoglalás – ünnepi falatok, okos döntések
A gyomorégés és reflux tipikus „ünnepi mellékszereplő”, de nem kell, hogy elrontsa a karácsonyi hangulatot.
A zsíros, cukros, fűszeres ételek és az alkohol együtt könnyen terhelik túl a gyomrot, és fokozzák a savas reflux esélyét. Enyhébb, alkalmi panaszok esetén a patikában kapható savlekötők, reflux elleni készítmények sokat segíthetnek.
A PatikaPlus gyógyszertárakban a gyógyszerész segít kiválasztani az Önnek leginkább megfelelő készítményt, figyelembe véve az esetleges gyógyszereket és betegségeket.
Ha azonban a tünetek gyakoriak, tartósak vagy riasztó jelek (fogyás, nyelési nehézség, vérzés, erős mellkasi fájdalom) társulnak hozzájuk, mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges.
Az ünnepek arról szólnak, hogy jól érezzük magunkat – ebbe beletartozik az is, hogy odafigyelünk az emésztésünkre. Egy kis tudatossággal és szükség esetén szakember segítségével a gyomrunk is hálás lesz a karácsony után.
Karácsony, szilveszter, év végi családi vacsorák – az ünnepek az együttlétről, a közös étkezésekről és sokszor a „kicsit mégis eszem” érzéséről szólnak.
Az újév elején sokan tesznek fogadalmat: „Most tényleg lefogyok!” Ilyenkor gyakran előkerülnek a „csodakapszulák”, fogyasztó teák, zsírégető tabletták, gyors eredményt ígérő kúrák...
Az egészsége szempontjából sokat számítanak azok az apró, hétköznapi változtatások, amelyeket akár már most, az ünnepek előtt el tud kezdeni – mindenféle nagy fogadalom és drasztikus diéta nélkül.
