A gyomorégés mindennapi probléma lehet sok ember életében. Világszerte az emberek körülbelül 20%-a tapasztal gyomorégést hetente legalább egyszer. Több kutatás is arra utal, hogy a gyomorégés és a reflux betegség gyakoribb lehet az olyan fejlett országokban, ahol a nyugati típusú étrend, a stressz és az elhízás is gyakoribb jelenség.
A gyomorégés egy kellemetlen égő érzés vagy fájdalom a mellkasban, a szegycsont mögött. A gyomorban található savas emésztőnedveknek a gyomorban kellene maradniuk, hogy azok emésszék az elfogyasztott ételeket. Gyomorégés akkor fordul elő, amikor ezek a savas anyagok a nyelőcsőbe kerülnek, amit refluxnak nevezünk. A nyelőcső nyálkahártyája nem olyan ellenálló ezekkel az anyagokkal szemben, mint a gyomor nyálkahártyája, ezért irritáció és égő érzés jelentkezik.
Reflux betegség (GERD)
A GERD (gastroesophageal reflux disease) annak az állapotnak a neve, amikor a gyomorsav és az emésztőenzimek rendszeresen visszaáramlanak a nyelőcsőbe. Ez egy krónikus probléma, és hosszú távon komolyabb gondokat is okozhat, a nyelőcsövet is károsíthatja.
A probléma oka az, hogy a nyelőcső alsó záróizma nem működik megfelelően, vagy gyengébb, így a gyomorsav könnyebben visszaáramlik a nyelőcsőbe a gyomorszájon keresztül.
A reflux betegség gyakori tünetei közé tartozik a gyomorégés, a savanyú ízű felböfögés, a nyelőcsőben érzett égő érzés, illetve krónikus köhögés vagy torokfájás is jelentkezhet. Gyakran az étrend, elhízás, dohányzás és más életmódbeli tényezők játszanak szerepet a kialakulásában.
Gyomorégést kiváltó okok
Életmódbeli tényezők:
-
Étrend: Zsíros, fűszeres, vagy savas ételek, valamint csokoládé, koffein és alkohol fogyasztása gyakran provokálhatja a gyomorégést.
-
Túlevés: Nagy mennyiségű étel elfogyasztása egyszerre növelheti a gyomorsav termelését és a reflux kockázatát.
-
Dohányzás: A dohányzásra növeli a savtermelést, és gyengíti a nyelőcső záróizmát is, amely a refluxot elősegíti.
-
Étkezés és lefekvés közötti időszak: A fekvő pozíció felvétele közel az étkezéshez gyakran növeli a reflux és a gyomorégés esélyét.
-
Szorongás, idegeskedés: A stressz hatással van az emésztőrendszerre is, és gyakran fokozza a gyomorégés és a reflux tüneteit.
-
Gyógyszerek szedése: Bizonyos gyógyszerek, mint például az ibuprofen vagy az aszpirin, irritálhatják a gyomrot.
-
Elhízás: A felesleges testsúly nyomást gyakorol a hasi szervekre, és növeli a reflux kockázatát.
Fiziológiai tényezők:
-
Várandósság: A terhesség alatt a hormonális változások és a megnövekedett nyomás a hasüregben gyakran okoz gyomorégést. A növekvő méh nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcsőre is.
-
Gyomortartalom nyelőcsőbe való áramlása: Az nyelőcső záróizma, nem működik megfelelően, ami lehetővé teszi a savas gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe. Ennek oka lehet az izmok gyengesége, a záróizom rendellenes működése.
A gyomorégés a modern táplálkozás miatt okoz problémát
A modern táplálkozás és életmód hozzájárul a gyomorégés kialakulásához. A feldolgozott ételek, a nagy mennyiségű cukor, a zsíros és fűszeres ételek, valamint az étkezési szokások vezetnek hozzá. Egy kis odafigyeléssel sokat lehet javítani a problémán.
Táplálkozási és életmódbeli tanácsok
1. Kis adagok, gyakori étkezések:
Inkább több kisebb étkezést iktassunk be napközben, mint nagy adagokat.
Az étkezések között eltelt hosszabb időközök növelhetik a gyomorsav termelését és a gyomorégés kockázatát.
2. Kerülni kell a zsíros és fűszeres ételeket:
A túlzottan zsíros vagy fűszeres ételek fokozhatják a gyomorégés esélyét. Próbáljunk egészségesebb alternatívákat választani.
3. Mellőzni kell a cukros és savas ételek fogyasztását:
A túlzottan cukros ételek és italok, valamint a savas ételek (pl. citrusfélék) irritálhatják a gyomrot és fokozhatják a gyomorégést.
4. Figyeljünk az étkezési időpontjára:
Kerüljük az étkezést közvetlenül lefekvés előtt vagy fekvés közben, mert ez növelheti a reflux esélyét.
5. Lassú étkezés:
Alaposan rágjuk meg az ételt, és lassan együnk, hogy segítsük az emésztést és a gyomor terhelését csökkentsük.
6. A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése:
Mind a dohányzás, mind az alkoholfogyasztás növelheti a gyomorsav termelését és gyengítheti a nyelőcső záróizmát.
7. Testmozgás és stresszkezelés:
Rendszeres testmozgás segíthet az emésztésben és csökkentheti a stresszt, ami kedvező hatással lehet a gyomorégésre.
8. Időszakos böjt vagy alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend:
Néhány embernek segíthet az időszakos böjt vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, hogy csökkentsék a gyomorégés tüneteit.
Gyomorégés ellen praktikák
Amikor már ég a gyomrunk, néhány gyógyszer és étel segíthet enyhíteni a tüneteket.
Gyógyszerek a gyomorégés enyhítésére
1. Savlekötők (antacidumok):
Hatóanyag: Kalcium-karbonát, magnézium-hidroxid, alumínium-hidroxid, alginát
Működés: Az antacidumok a gyomorsavval reakcióba lépve semlegesítik azt, lebontják, enyhítve a gyomorégés tüneteit. Az alginát egy védőréteget is képez a gyomor falán.
2. H2-Receptor Blokkolók:
Hatóanyag: Famotidin
Működés: Csökkentik a gyomorsav termelését, így enyhítve a gyomorégés és a savas reflux tüneteit.
3. Protonpumpa-Gátlók (PPI-k):
Hatóanyag: Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol
Működés: Hatékonyabban csökkentik a gyomorsav termelését hosszú távon, segítve a gyomorégés és a reflux betegség kezelését. Ezekkel a hatóanyagokkal rendelkező gyógyszereket éhgyomorra szükséges szedni.
5. Gyomornyálkahártya védők:
Hatóanyag: Szukralfát
Működés: Védőbevonatot képez a gyomor nyálkahártyáján, így védelmet nyújt a gyomorsav ellen.
Ételek és italok a gyomorégés enyhítésére
-
Gyógyteák (kamilla, gyömbér) fogyasztása
-
Búza- vagy zabpehely tartalmú ételek készítése
-
Hideg tej vagy joghurt ivása
-
Méz fogyasztása
A felsorolt gyógyszereket és praktikákat általában kis mértékű és átmeneti gyomorégés esetén alkalmazzák. Ha a gyomorégés rendszeres és súlyos, mindenképpen javasolt orvoshoz fordulni.
Tetszett a cikk?
2024. március 14.
