A szédülés az egyik leggyakoribb panasz, amivel az emberek találkoznak a mindennapokban és bár gyakran ártalmatlan, időnként komoly figyelmeztető jel lehet a szervezet számára. Az érzés, hogy a világ forog körülöttünk, vagy hogy elveszítjük az egyensúlyunkat, rendkívül kellemetlen, de fontos, hogy tudjuk, mi okozza, mikor veszélyes, és hogyan kezelhetjük.
Miért szédülünk?
A szédülés hátterében nagyon sokféle ok állhat, melyek eltérő súlyosságúak lehetnek. Az egyik leggyakoribb ok az egyensúlyszerv problémája, vagyis a belső fül rendellenessége. A belső fülben található a félkörös ívjárat, mely a fej mozgását érzékeli és az agy felé továbbítja az információt, hogy megőrizzük az egyensúlyunkat. Ha itt valamilyen gyulladás, fertőzés, belső fül keringési zavar vagy kristályok elmozdulása történik – amit gyakran BPPV-nek (benignus paroxizmális pozíciós vertigo) hívnak – a világ forgásnak tűnhet, akár hirtelen, akár rövid ideig.
Más esetekben a szédülés hátterében keringési vagy vérnyomásprobléma állhat. A hirtelen felálláskor jelentkező szédülés például gyakori az alacsony vérnyomás vagy a kiszáradás miatt. A szívritmuszavarok, a vérszegénység, vagy a cukorbetegség okozta vércukorszint-ingadozás szintén kiválthat szédülést.
A szédülés kialakulhat idegrendszeri problémák miatt is, például migrén, agyi érkatasztrófa (stroke), vagy agyi idegkárosodás következtében. A stressz, a szorongás, a túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás, az alváshiány szintén gyakori kiváltó tényezők. Ezen túlmenően bizonyos gyógyszerek mellékhatásai – például vérnyomáscsökkentők, altatók vagy vízhajtók – is okozhatnak szédülést, különösen idősebb korban, amikor a szervezet érzékenyebben reagál a gyógyszerekre.
Hogyan ismerjük fel a szédülést?
A szédülés tünetei rendkívül változatosak lehetnek. Leggyakoribb a forgó érzés, amikor mintha körülöttünk mozogna a világ, vagy az egyensúly elvesztésének érzése, amikor bizonytalanul lépünk. Gyakran kíséri hányinger, hányás, verejtékezés, fülzúgás vagy fülnyomás, de előfordulhat fejfájás, látászavar vagy ájulásérzés is.
Az idősebbeknél a szédülés különösen veszélyes, mert könnyen eséshez és sérülésekhez vezethet. A csonttörés (különösen combnyaktörés) esetén hosszú rehabilitációra van szükség és a fizikai aktivitás csökkenése további egészségügyi problémákat okozhat.
Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni?
Bár a szédülés gyakran átmeneti és ártalmatlan, bizonyos esetekben azonnali orvosi segítséget igényel:
Ha hirtelen, erős szédülés jelentkezik, különösen egyoldali gyengeséggel, zsibbadással vagy beszédzavarral kísérve, mert ezek a stroke vagy súlyos idegrendszeri probléma jelei lehetnek.
Ha a szédüléshez heves fejfájás, látászavar, mellkasi fájdalom vagy légszomj társul.
Ha a szédülés folyamatosan gyengíti a mindennapi életet és nem javul pihenéssel vagy házi praktikákkal.
Mit tehetünk, ha hirtelen szédülés jelentkezik?
Ha a szédülés nem életveszélyes, de hirtelen ér minket, a legfontosabb, hogy ne próbáljunk azonnal mozogni, mert könnyen eleshetünk. Üljünk le vagy feküdjünk le és próbáljunk lassan nyugalmi helyzetbe kerülni. A mély légzés, a nyugalom, valamint a szemek rögzítése egy pontra segíthet az egyensúly visszaállításában. Ha alacsony vérnyomás vagy vércukorszint okozza, érdemes folyadékot inni vagy egy könnyű ételt elfogyasztani.
Természetes megoldások és megelőzés
Az életmódnak nagy szerepe van a szédülés megelőzésében és enyhítésében.
Zajmentes, biztonságos környezet: ügyeljünk a csúszásmentes padlóra, a megfelelő világításra és a fogódzkodási lehetőségekre.
Egyensúlygyakorlatok: a séta, a tai chi vagy az egyszerű otthoni egyensúlygyakorlatok erősítik a belső fül és az agy koordinációját.
Folyadékpótlás és megfelelő táplálkozás: a dehidratáció és a vércukorszint-ingadozás gyakran okoz szédülést, így a rendszeres vízfogyasztás és az egészséges étkezés nagyon fontos.
Stresszkezelés és pihenés: a túlzott stressz és az alváshiány fokozhatja a szédülést. A relaxáció, a meditáció és az elegendő alvás segíthet a problémán.
Gyömbér vagy kamilla tea: enyhe hányinger és szédülés esetén természetes segítséget nyújthat.
A szédülés gyakori, de nem szabad félvállról venni. Bár az ok lehet egyszerű, például fáradtság, dehidratáció vagy hirtelen felállás, a tartós vagy súlyos szédülés komoly egészségügyi problémára utalhat. A megelőzés, a biztonságos környezet, az egyensúly- és mozgásgyakorlatok, a megfelelő táplálkozás, valamint a szükség szerinti gyógyszertári vagy orvosi segítség mind hozzájárulhat ahhoz, hogy biztonságban maradjunk és a világ ne forogjon körülöttünk váratlanul.
Tetszett a cikk?
2026. február 23.
