Az ünnepi időszak tele van finom ételekkel és nassolnivalókkal, melyek megterhelhetik a fogakat és az ínyt. A januári-februári hónapokban ezért különösen fontos a szájhigiénia tudatos fenntartása. Néhány egyszerű, tudományosan megalapozott lépéssel megőrizhetjük fogaink és ínyünk egészségét és elkerülhetjük a kellemetlen meglepetéseket a fogorvosnál.
Rendszeres és helyes fogmosás
A legalapvetőbb, de legfontosabb lépés a fogmosás. A baktériumok elszaporodása a cukros és keményítőtartalmú ételek után gyorsan történik, ami fogszuvasodáshoz vezethet.
Tippek a gyakorlatban:
Moss fogat naponta legalább kétszer, reggel és este!
Használj fluoridos fogkrémet, ami erősíti a fogzománcot!
Ne feledd a fogközt: a fogselyem vagy interdentalis kefék csökkentik a plakk kialakulását!
Cukorfogyasztás csökkentése és okos nassolás
Az ünnepi édességek és nassolnivalók gyakori kockázati tényezők. A cukros ételek és italok fogyasztása után a szájban savas környezet alakul ki, ami támadja a fogzománcot.
Tippek a gyakorlatban:
Étkezések között próbálj vízzel öblíteni, hogy csökkentsd a savas környezetet!
A cukros édességeket lehetőleg egy étkezés részeként fogyaszd, ne folyamatosan nassolva!
Édesség után várj kb. 30 percet, mielőtt fogat mosol, így elkerülheted a fogzománc károsodását!
Fogkiegészítők és szájápolási eszközök
A modern szájápolási eszközök nagyban segítik a baktériumok elleni védelmet.
Tippek a gyakorlatban:
Elektromos fogkefével hatékonyabb a plakk eltávolítása.
A szájvíz használata segít a baktériumok számának csökkentésében és a lehelet frissítésében.
Ha fogszabályzód van, fordíts külön figyelmet a nehezen elérhető részek tisztítására!
Időszakos fogorvosi kontroll
Az ünnepi rohanás közepette gyakran elmarad a fogorvosi ellenőrzés. Pedig a decemberi–januári hónapok tökéletes alkalmat jelentenek az év eleji kontrollra.
Tippek a gyakorlatban:
Látogasd meg a fogorvost évente legalább egyszer!
Januárban érdemes ellenőriztetni a fogkő eltávolítását és a tömések állapotát.
Ha fogérzékenységet, ínyvérzést vagy fájdalmat tapasztalsz, ne várj! Érdemes időben kezeltetni a problémát, mert ez még mindig olcsóbb és fájdalommentesebb, mint ha későn jutunk el az orvoshoz.
Egészséges életmód a száj egészségéért
A száj egészsége nemcsak a fogmosáson múlik, hanem az életmódon is. A dohányzás, az alkohol és a vitaminhiány mind hozzájárulhat a fog- és ínybetegségek kialakulásához.
Tippek a gyakorlatban:
Csökkentsd a dohány- és alkoholfogyasztást!
Figyelj a C-vitaminra, ami erősíti az ínyt!
Hidratálj megfelelően: a víz segít öblíteni a szájban a baktériumokat és a cukrokat!
A december–januári időszakban a tudatos szájápolás különösen fontos. A rendszeres fogmosás, a cukorbevitel kontrollálása, a megfelelő eszközök használata, a fogorvosi ellenőrzés és az egészséges életmód együttesen biztosítják, hogy egészséges maradjon a mosoly. Ezek az apró, mindennapi lépések hosszú távon is védelmet nyújtanak a fogszuvasodás, ínygyulladás és egyéb szájbetegségek ellen.
(PatikaPlus / Temesvári)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
