A téli hónapok beköszöntével a gyermekek immunrendszere különösen nagy kihívásokkal szembesül. A hideg idő, a zárt helyiségekben való hosszas tartózkodás és az ilyenkor gyakoribb légúti fertőzések mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekek könnyebben megbetegedjenek. Ebben az időszakban rendkívül fontos a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel, amely segít az immunrendszer erősítésében és a szervezet ellenálló képességének növelésében. Az alábbiakban bemutatjuk, mely vitaminok és tápanyagok szükségesek a gyermekek immunrendszerének támogatásához, és adunk néhány tippet is a szülőknek, hogy hogyan biztosíthatják mindezt.
A gyerekek immunrendszere még fejlődőben van, így fogékonyabbak a különféle fertőzésekre. A hideg hónapokban a napfényes órák száma is csökken, így kevesebb D-vitaminhoz jutnak, amely kulcsfontosságú az immunrendszerük egészségéhez. A megfelelő vitaminpótlás segít megakadályozni a vitaminhiányt, csökkenti a betegségek kockázatát, és hozzájárul a gyorsabb felépüléshez is, ha a gyermek mégis megbetegedne.
A D-vitamin segít a gyermekek szervezetének a kalcium és foszfor felszívódásában, amely a csontok és fogak egészségéhez elengedhetetlen. Emellett kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében is, különösen a téli időszakban, amikor a gyerekek kevesebb időt töltenek a szabadban napfény hatására.
Tippek a D-vitamin beviteléhez:
Töltsünk minél több időt a szabadban napos időben, akár rövid séták formájában.
D-vitaminban gazdag ételeket kínáljunk a gyermekeknek, például zsíros halat, tojást és dúsított tejtermékeket.
Amennyiben szükséges, étrend-kiegészítő formájában is pótolhatjuk a D-vitamint. Kérjünk tanácsot a PatikaPlus Gyógyszertárak gyógyszerészeitől a megfelelő gyermekbarát készítmény kiválasztásához.
A C-vitamin az egyik legismertebb immunerősítő vitamin, amely antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Emellett fokozza a fehérvérsejtek működését, amelyek kulcsszerepet játszanak a fertőzések leküzdésében.
Tippek a C-vitamin beviteléhez:
C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket adjunk a gyerekeknek, mint például narancs, mandarin, kivi, bogyós gyümölcsök és paprika.
Ügyeljünk arra, hogy a friss gyümölcsöket és zöldségeket nyersen fogyasszák, mivel a hő hatására a C-vitamin könnyen elbomlik.
Ha a gyermek nem kap elegendő C-vitamint az étrendjéből, étrend-kiegészítő formájában is pótolható. A PatikaPlus Gyógyszertár gyógyszerészei szívesen segítenek a megfelelő adagolás és készítmény kiválasztásában.
Az A-vitamin a gyermekek immunrendszerének fontos támogatója, mert elősegíti az egészséges nyálkahártyák fenntartását, amelyek az első védelmi vonalat jelentik a kórokozókkal szemben. Az A-vitamin emellett a bőr egészségét is támogatja, ami szintén fontos a fertőzések elleni védekezésben.
Tippek az A-vitamin beviteléhez:
Kínáljunk gyermekünknek A-vitaminban gazdag ételeket, például sárgarépát, édesburgonyát, spenótot és tojássárgáját.
Színes, friss zöldségekkel gazdagítsuk az étrendet, amelyek természetes módon biztosítják az A-vitamin pótlását.
A cink a gyermekek immunrendszerének fontos ásványi anyaga, amely segíti az immunsejtek működését és hozzájárul a fertőzések leküzdéséhez. A cinkhiány gyakoribb légúti fertőzéseket eredményezhet, így érdemes gondoskodni a megfelelő cinkbevitelről, különösen a téli hónapokban.
Tippek a cink beviteléhez:
Cinkben gazdag ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ha szükséges, étrend-kiegészítő formájában is pótolhatjuk a cinket. Ebben kérjük ki a PatikaPlus Gyógyszertár gyógyszerészeinek tanácsát, akik segítenek a megfelelő adagolásban.
Az omega-3 zsírsavak elősegítik a gyermekek agyi fejlődését, emellett gyulladáscsökkentő hatásuk révén támogatják az immunrendszer egészséges működését is. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladásos reakciókat, és hozzájárulnak a szervezet természetes védekezőképességének növeléséhez.
Tippek az omega-3 zsírsavak beviteléhez:
Kínáljunk gyermekünknek több halat (például lazacot, makrélát) vagy omega-3 zsírsavakban gazdag magvakat (lenmag, chia mag).
Gyermekbarát omega-3 étrend-kiegészítők is rendelkezésre állnak, amelyek kellemes ízűek és könnyen fogyaszthatók. A PatikaPlus Gyógyszertár gyógyszerészei segítenek megtalálni a gyermek számára legmegfelelőbb készítményt.
A vitaminok mellett számos egyéb tényező is hozzájárulhat a gyermekek immunrendszerének megerősítéséhez:
Változatos és kiegyensúlyozott étrend: Az egészséges, változatos étrend az egyik legjobb módja annak, hogy a gyerekek szervezete minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.
Rendszeres testmozgás és friss levegő: A szabad levegőn végzett mozgás erősíti az immunrendszert és javítja a vérkeringést. Tegyünk rövid sétákat vagy szervezzünk családi kirándulásokat.
Megfelelő mennyiségű alvás: Az alvás elengedhetetlen az immunrendszer regenerálódásához és a betegségek elleni védekezéshez. Ügyeljünk arra, hogy a gyerekek elegendő időt töltsenek alvással.
A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok biztosítása gyermekek számára különösen fontos a téli hónapokban, hogy szervezetük ellenállóbb legyen a fertőzésekkel szemben. Ha nem biztos abban, hogy mely vitaminokat és ásványi anyagokat érdemes adni gyermekének, látogasson el a legközelebbi PatikaPlus Gyógyszertárba, ahol a gyógyszerészek szívesen nyújtanak személyre szabott tanácsot a vitaminpótlás terén. Így a szülők biztosak lehetnek abban, hogy gyermekük a legmegfelelőbb támogatást kapja a téli hónapokban is.
A mióma – más néven méhizomdaganat – a nők egyik leggyakoribb jóindulatú elváltozása. Bár a neve ijesztően hangzik, az esetek jelentős részében nem okoz komoly problémát. Sok nő úgy él együtt vele, hogy egyáltalán nem is tud a létezéséről, másoknál viszont a tünetek kellemetlenné, sőt, akár elviselhetetlenné tehetik a mindennapokat. De mikor válik veszélyessé a mióma és milyen jelekre érdemes odafigyelni?
Ételmérgezés akkor következik be, amikor az ételek által olyan kórokozó (baktérium, vírus, parazita) vagy mérgező anyag (pl. penészgomba‑toxinja, vegyszer, rosszul konzervált étel) kerül az emberi szervezetbe, amely betegséget idéz elő. A karácsonyi időszakban gyakran előfordul, hogy az előre elkészített ételek több napig állnak vagy nem ideális hőfokon hűtik őket, ami a baktériumok elszaporodásának igencsak kedvez.
Sok nő számára a menstruáció nem csupán a havi rutin része, hanem egyben komoly megpróbáltatás is. Az alhasi görcsök, a derékfájdalom, a hányinger vagy a fejfájás gyakran annyira erősek, hogy a mindennapi feladatokat is megnehezítik. De mi áll ezek mögött a tünetek mögött és hogyan enyhíthetjük őket hatékonyan – akár természetes módon is? Nézzük meg közelebbről.
